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绿豆可以减肥-吃绿豆可以减肥吗

2020-04-12减肥百科

简介吃绿豆可以减肥吗说到减肥,最痛苦的莫过于饿着肚子谈瘦身。相信很多妹子都有过这样悲惨的经历,而最终的结果自然是体重不但没有减下来,反而增加了,自己的体质也越来越差。那么,胖就一定是吃出来的吗?经常研究吃的吃货们都知道,绿豆含有丰富的蛋白质和复合碳水化合物,还含胡萝卜素以及维生素B、维生素E等多种矿物质元素。所含膳食纤维也很丰富,而脂肪含量较少。现代医学研究还证明,绿豆中含有一种球蛋白和多糖成分,能促进胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐排出和降低小肠对胆固醇的吸收。同时还能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中三酰甘油水解,达到降低血脂和减肥的疗效。除了绿豆,绿豆芽对减肥也有帮助。豆芽中水分含量多

吃绿豆可以减肥吗

说到减肥,最痛苦的莫过于饿着肚子谈瘦身。相信很多妹子都有过这样悲惨的经历,而最终的结果自然是体重不但没有减下来,反而增加了,自己的体质也越来越差。

那么,胖就一定是吃出来的吗?

经常研究吃的吃货们都知道,绿豆含有丰富的蛋白质和复合碳水化合物,还含胡萝卜素以及维生素B、维生素E等多种矿物质元素。所含膳食纤维也很丰富,而脂肪含量较少。

现代医学研究还证明,绿豆中含有一种球蛋白和多糖成分,能促进胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐排出和降低小肠对胆固醇的吸收。同时还能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中三酰甘油水解,达到降低血脂和减肥的疗效。

除了绿豆,绿豆芽对减肥也有帮助。豆芽中水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

在这里,就为大家分享一款绿豆瘦身粥的做法。

准备红绿豆都各100克、大枣10枚、山楂30克,然后把红豆和绿豆洗干净放到冷水里泡一个小时,一小时后将所有材料放到锅中,加入1000毫升冷水,煮到豆烂即可,因为豆浸泡过,所以煮的时候比较容易煮烂。

减肥原理:

红豆绿豆有高纤维、低脂肪的特点,而且还是排毒圣品,大枣有补血润燥调和胃气的作用,山楂是健脾开胃、消食减脂的。所以这些材料配合起来都有助各种单品的功效最大限度发挥。

对于要减肥的胖子,坚持管住嘴是最困难的,不妨在平时的饮食中,多吃一些绿豆或者绿豆芽,有时间也可以做做绿豆瘦身粥,相信对你的减肥效果会有帮助。

晚上吃绿豆稀米饭能减肥科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

这样可以么?

多吃绿豆红豆可以减肥吗

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃

为了获得最佳的减肥效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:

首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。

同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。