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一周减肥餐单-营养又好吃

2020-04-12减肥百科

简介一周快速减肥餐单,有一起来试试的吗第一天早餐两百颗鸡蛋,中餐水煮娃娃菜一颗,只吃菜不喝汤,三点半到四点火龙果半颗,晚餐不饿不吃。第二天早餐两个肉包子,中午水煮娃娃菜一颗,水果餐火龙果半颗度,晚餐不饿不吃第三天早点一杯纯牛奶,一个鸡蛋,中午肉炒木耳米饭一碗,菜多肉少问,饭少量,水果餐西红柿一颗。第四天早餐饺子五个,中午8个饺子最多10个,水果餐黄瓜一根第五天早餐全麦面包答三片,中午水煮娃娃菜一颗,水果餐吃苹果。第六天早餐一杯豆浆一颗鸡蛋,中午纯肉,专建议吃属牛排,猪排,鱼,吃肉不吃主食,可以搭配凉拌黄瓜,下午水果餐往后推到5点吃半根黄瓜。第七天早餐吃饺子或者吃混沌不喝汤,饺子吃5个。中午肉炒木耳

一周快速减肥餐单,有一起来试试的吗

第一天早餐两百颗鸡蛋,中餐水煮娃娃菜一颗,只吃菜不喝汤,三点半到四点火龙果半颗,晚餐不饿不吃。

第二天早餐两个肉包子,中午水煮娃娃菜一颗,水果餐火龙果半颗度,晚餐不饿不吃

第三天早点一杯纯牛奶,一个鸡蛋,中午肉炒木耳米饭一碗,菜多肉少问,饭少量,水果餐西红柿一颗。

第四天早餐饺子五个,中午8个饺子最多10个,水果餐黄瓜一根

第五天早餐全麦面包答三片,中午水煮娃娃菜一颗,水果餐吃苹果。

第六天早餐一杯豆浆一颗鸡蛋,中午纯肉,专建议吃属牛排,猪排,鱼,吃肉不吃主食,可以搭配凉拌黄瓜,下午水果餐往后推到5点吃半根黄瓜。

第七天早餐吃饺子或者吃混沌不喝汤,饺子吃5个。中午肉炒木耳米饭一碗,水果餐火龙果。

一周快速减肥餐单,有一起来试试的吗

第一天早餐两颗鸡蛋,中餐水煮娃娃菜一颗,只吃菜不喝汤,三点半到四点火龙果百半颗,晚餐不饿不吃。

第二天早餐两个肉包子,中午水煮娃娃菜一颗,水果餐火龙果半颗,晚餐不饿不吃度

第三天早点一杯纯牛奶,一个鸡蛋,中午肉炒木耳米饭一碗,菜多肉少,饭少量,水果餐西红柿一颗。

第四天早餐内饺子五个,中午8个饺子最多10个,水果餐黄瓜一根

第五天早餐全麦面包三片,中午水煮娃娃菜一颗,水果餐吃苹果。

第六天早餐一杯豆浆一颗鸡蛋,中午纯肉,建议吃牛排,猪排,鱼,吃肉不吃主食,可以搭配凉拌黄瓜,下午水果餐往后推到5点吃半根黄瓜。

第七天早餐吃饺子或者容吃混沌不喝汤,饺子吃5个。中午肉炒木耳米饭一碗,水果餐火龙果。

一周减肥餐如何搭配,营养又好吃

减肥,做运动是辅助的能加快瘦下去的时间,最主要的就是管理好每百天的饮食,以每周为一个轮回,我们可以做好一周每天的食谱。

星期一,早餐:酸奶+全麦面包,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:蔬菜粥。

星期二,早餐:一碗燕麦粥,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:蔬菜粥。

星期三,早餐:烤土司加荷包蛋,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:烤红薯。

星期四,早餐:蜂蜜水度+全麦面包,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:煮红薯。

星期五内,早餐:黑豆浆+全麦面包,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:一个大苹果或梨之类的水果。

星期六,早餐:蔬菜沙拉,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:一个大苹果或梨之类的水果。

星期天,早餐:一杯鲜榨果汁,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:不吃。

这样,一周下来容胃会越来越小,胃也不至于会难受。胃小了,吃东西少了也不太会感到饿了,减肥才会不那么难受。

有谁可以帮我定制个减肥餐单

我一个同学,一米70,原先148斤,现在只有102斤,她教我的食谱:

早,一杯脱脂牛奶,一个水煮蛋

中,过水蔬菜

晚,过水蔬菜或水果。

我现在正在试验中,不过会饿的比较难受就是了。我同学说,忍!