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平板撑锻炼哪些肌肉-俯卧撑可以锻炼哪些肌肉

2020-04-12减肥百科

简介俯卧撑锻炼哪些肌肉图俯卧撑有很多百种做法,不同的做法锻炼的肌肉部位有所不同。通常这么几种:1、正常距离:两支撑手距离基本同肩宽,主要锻炼胸大肌,肱度三头肌。2、宽距:两支撑手距离回大于肩宽,主要锻炼胸大肌外侧和三角肌。距离越大锻炼效果越好。3、窄距:两支撑手距离小于肩宽,答主要锻炼胸大肌内侧和肱三头肌。距离越小锻炼效果越好。俯卧撑锻炼哪些肌肉图俯卧撑有很多种做法,不同的做法锻炼的肌肉部位有所不同。通常这么几种:1、正常距离:两zhidao支撑手距离基本同肩宽,主版要锻炼胸大肌,肱三头肌。2、宽距:两支撑手距离大于肩宽,主要锻炼胸大肌外侧和三角肌。距权离越大锻炼效果越好。3、窄距:两支撑手距离小

俯卧撑锻炼哪些肌肉图

俯卧撑有很多百种做法,不同的做法锻炼的肌肉部位有所不同。通常这么几种:

1、正常距离:两支撑手距离基本同肩宽,主要锻炼胸大肌,肱度三头肌。

2、宽距:两支撑手距离回大于肩宽,主要锻炼胸大肌外侧和三角肌。距离越大锻炼效果越好。

3、窄距:两支撑手距离小于肩宽,答主要锻炼胸大肌内侧和肱三头肌。距离越小锻炼效果越好。

俯卧撑锻炼哪些肌肉图

俯卧撑有很多种做法,不同的做法锻炼的肌肉部位有所不同。通常这么几种:

1、正常距离:两zhidao支撑手距离基本同肩宽,主版要锻炼胸大肌,肱三头肌。

2、宽距:两支撑手距离大于肩宽,主要锻炼胸大肌外侧和三角肌。距权离越大锻炼效果越好。

3、窄距:两支撑手距离小于肩宽,主要锻炼胸大肌内侧和肱三头肌。距离越小锻炼效果越好。

俯卧撑可以锻炼哪些肌肉

俯卧撑有很多种做法,不同百的做法锻炼的肌肉部位有所不同。通常这么几种:

1、正常距离:两度支撑手距离基本同肩宽,主要锻炼胸大肌,肱三头肌。

2、宽距:两支撑手距离大于专肩宽,主要锻炼胸大肌外侧和三角肌。距离越大锻炼效果越好。

3、窄距:两支撑手距离小于肩宽,主要锻属炼胸大肌内侧和肱三头肌。距离越小锻炼效果越好。

回回答你好俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前百束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌度肉力量。俯卧撑根据两臂距离不同,锻炼的肌肉组织也不一样。按双臂之间的距离可分为知超长距离、宽、中、窄四种:1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二道头肌发力2.宽距俯卧撑大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三回头肌3.中距离俯卧撑略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌4.窄距俯卧撑小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼答三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)

俯卧撑主要进行锻炼的肌肉组抄群,为上肢的肱二头肌、肱三头肌,同时还锻炼了三角肌、喙肱肌、袭前锯肌以及身体的其他部位肌肉进行辅助锻炼。

俯卧撑作为一种简单而有效的锻炼方式,主要提高的就是百上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量,对于身体的协调性和局部肌肉锻炼都是很有帮助的。

尤其是对于胸度大肌的增肌锻炼来说,是非常有效果的。

俯卧撑可以锻炼哪些肌肉

俯卧撑有百很多种做法,不同的做法锻炼的肌肉部位有所不同。通常度这么几种:

1、正常距离:两支撑手距离基本同肩宽,主要锻炼胸大肌,肱三头知肌。

2、宽距:两支撑手距离大于肩宽,主要锻炼胸大肌外侧和三角肌道。内距离越大锻炼效果越好。

3、窄距:两支撑手距离小于肩宽,主要锻炼胸大肌内侧和肱三头肌容。距离越小锻炼效果越好。

回回答你好俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹百部的肌肉力量。俯卧撑根据两臂距离不同,锻炼的肌肉组织也不度一样。按双臂之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种:1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力2.宽距俯卧撑大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧回,同时发展三角肌前束、肱三头肌3.中距离俯卧撑略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角答肌前束、肱三头肌4.窄距俯卧撑小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)

俯卧撑主要进行锻炼的肌肉组群,为上肢的肱二头肌、肱三头肌,同时还锻炼了三角百肌、喙肱肌、前锯肌以及身体的其他部位肌度肉进行辅助锻炼。

俯卧撑作为一种简单而有效的锻炼方式,主要提高的就是上肢、胸部、腰背和腹专部的肌肉力量,对于身体的协调性和局部肌肉锻炼都是很有帮助的。属

尤其是对于胸大肌的增肌锻炼来说,是非常有效果的。