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如何锻炼比目鱼肌-比目鱼肌和胫前肌

2020-03-26减肥百科

简介如何把腓肠肌变小锻炼比目鱼肌提踵运动就是将脚跟百提起、放平,再提起、放平,跟踮度脚差不多。这个动作主要是腓肠肌在起作用。腓肠肌舒张知时,脚后跟是平放的;当腓肠肌收缩时,就牵动骨胳道把脚后跟提了起来。如果你想把这块肉练回大,负重提踵是最好的选择,如果你想同时减肥,答 如何把腓肠肌变小锻炼比目鱼肌提踵来运动就是将脚跟提起、放平,再提起、放平,跟踮脚差不多。自这个动作主要是腓肠肌百在起作用。腓肠肌舒张时,脚后跟是平放的;当腓肠肌度收缩时,就牵动骨胳把脚后跟提了问起来。如果你想把这块肉练大,负重提踵答是最好的选择,如果你想同时减肥, 如何锻炼(腿部的)比目鱼肌和胫前肌比目鱼肌只有在膝关节弯曲9

如何把腓肠肌变小锻炼比目鱼肌

提踵运动就是将脚跟百提起、放平,再提起、放平,跟踮度脚差不多。这个动作主要是腓肠肌在起作用。腓肠肌舒张知时,脚后跟是平放的;当腓肠肌收缩时,就牵动骨胳道把脚后跟提了起来。如果你想把这块肉练回大,负重提踵是最好的选择,如果你想同时减肥,答...

如何把腓肠肌变小锻炼比目鱼肌

提踵来运动就是将脚跟提起、放平,再提起、放平,跟踮脚差不多。自这个动作主要是腓肠肌百在起作用。腓肠肌舒张时,脚后跟是平放的;当腓肠肌度收缩时,就牵动骨胳把脚后跟提了问起来。如果你想把这块肉练大,负重提踵答是最好的选择,如果你想同时减肥,...

如何锻炼(腿部的)比目鱼肌和胫前肌

比目鱼肌只有在膝关节弯曲90度才能刺激到,所以只有坐姿提踵(器械/哑铃)。

胫前肌

1.坐在俯卧腿弯举器上用脚尖抵住海绵筒,脚尖上翘。

2.自己用的方法,脚后跟踩在两个杠铃片上,脚尖着地,脚尖上放个杠铃片,脚尖上翘。