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腰椎间盘突出锻炼-急求腰椎间盘突出锻炼方法

2020-04-12完美身材

简介患有腰椎间盘突出症怎么锻炼腰椎间盘突出症,临床一般根抄据患者的症状严重程度、影像学检查结果、治疗效果等,采取卧床牵引等理疗,结合口服或静脉使用的药物等保守治疗或者手术治疗。患者在治疗过程中以及手百术后的功能锻炼,主要有以下几方面:第一,下肢直腿抬高训练。在保守治疗过程中以及手术后可以尽早进行,锻炼下肢力量,牵拉神经根,减少神经根周围的粘连。第二,侧卧位抬腿运动,练习下肢外侧肌群的力量。第三,疼痛缓解后可以进行腰背部肌肉功能锻炼,比如三点式、五点式支撑、小燕飞动作等,有助于增强脊度柱的稳定性。病人患有腰椎间盘突出症后,可以在康复医生指导下,进行正确的、科学的康复训练,有助于病情的恢复。具体的锻炼

患有腰椎间盘突出症怎么锻炼

腰椎间盘突出症,临床一般根抄据患者的症状严重程度、影像学检查结果、治疗效果等,采取卧床牵引等理疗,结合口服或静脉使用的药物等保守治疗或者手术治疗。患者在治疗过程中以及手百术后的功能锻炼,主要有以下几方面:第一,下肢直腿抬高训练。在保守治疗过程中以及手术后可以尽早进行,锻炼下肢力量,牵拉神经根,减少神经根周围的粘连。第二,侧卧位抬腿运动,练习下肢外侧肌群的力量。第三,疼痛缓解后可以进行腰背部肌肉功能锻炼,比如三点式、五点式支撑、小燕飞动作等,有助于增强脊度柱的稳定性。

病人患有腰椎间盘突出症后,可以在康复医生指导下,进行正确的、科学的康复训练,有助于病情的恢复。具体的锻炼方法是多数可以采用拱桥锻炼法抄,嘱咐病人需仰卧位,全身放松,然后以头部、双肘部和足跟部为支撑点,鼓励病人尽量向上挺肚子,使腰部形成一个拱形,可以坚持10~15秒。另外,也可以采用小燕飞的锻炼方式,嘱咐病人取俯卧位,然后病人的头部及四zd肢,尽量向上抬起,腰部同样形成一个拱形。通过这样的锻炼,可以加强腰椎关节稳定性,增加腰部的肌肉力量,可以使病人的临床症状得到改善。

腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛,有抄的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛,在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。还有马尾神经症状,严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。

1、卧床休息:如果轻度腰间盘突出,那么只要好好的休息一阵,不从事重体力活不到一个月就能很袭好的恢复,这种情况比较难以坚持,但是如果坚持成功,它的复发率又是最低的,需在在床上待3周,3周之后佩戴腰围保护下床简单活动,坚持3个月就能达到效果。

2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀,以缓解临床症状为主。某宝有。

3、牵引治疗:牵引治疗是腰间盘突出的另一方法,也叫盆骨牵引法,相当把颈椎暂时拉开,让“髓核”回缩复位,当然这个需要在医院医生指导下进行。

4、推拿按摩:注意理疗推拿最好到医院理知疗科进行,不专业的推拿是会导致全身瘫痪的,特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。

5、髓核化学溶解法:髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的,注入药物,溶解部分突出的“髓核”来达到治疗道的目的。

6、手术治疗:手术治疗,激光气化术、髓核切吸术等手段,其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。

你好,腰间盘突出的锻炼方法有很多,首选飞燕式锻炼,即趴复在床上以腹部为支点,抬头、胳膊及腿,这样可以使腰背肌得到有效锻炼。

腰椎间盘突出症:可以口服非甾体类药物如扶他林百,配合烤电等理疗措施!注意应该1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎,不可长时间进度行坐位工作。2、避免背持重物,减少腰椎的受力。3、急性期病问人少活动,下地上厕所时可戴特制医用腰围,答加强腰椎的稳定。4、急性期和治疗期间宜平卧硬板床。版5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。6、注意腰部及下肢保暖,不可贪凉,否则会诱发或加重权症状。希望我的意见对你有帮助

腰椎间盘突出症的功能锻炼

腰椎间盘突出症患者急性期应绝对卧床休息3周;腰椎间盘突出症患者如正常人一样的稳定期,应进行腰背肌、腹肌锻炼和日常康复锻炼;腰椎间盘突出症患者在急性期和稳定期之间,即急性期后1个月左右进行恢复期自我锻炼,恢复期的特点是增强腰骶部和骨盆韧带柔韧力及其协同肌的肌力,而尽量减少或消除椎体间的应力;如是而已。

一。.腰椎间盘突出症急性期(3周):要绝对卧床休息3周。

二.恢复期(1个月):患者急性期(绝对卧床3周或更长时间),过后即进入恢复期(1个月),此期(腰腿痛症状刚刚消失或明显缓解)患者可带腰围起床活动,不作弯腰持物动作,也不做中等以上的体力劳动。但可在床上进行自我锻炼。其主要目的是使腰骶部和骨盆部等相关部位的软组织具有足够的柔韧性,与下腰部功能相关的肌肉获得或恢复足够的力量,在日常活动中有正确的静态和动态的姿势。腰骶部的协同肌包括腹肌、腰背肌和股四头肌。

1、仰卧抬起骨盆(骨盆平衡锻炼):仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点.抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正骨盆前倾,增加腰椎曲度。谨记,双足和腰部紧贴床面。这一平板腰练习降低了腰椎的生理前凸,加强了腹部和臀肌力量。

2、屈髋肌锻炼(托马氏征):仰卧位,单膝屈曲手抱膝使其尽量靠近胸部。另下肢固定床边,但注意不要将背部弓起离开床面。5分钟后反复交替进行。20次/d.

3、直腿抬高(股四头肌锻炼):仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起单下肢30°—70°。然后放下,重复15次后交替。(先被动、后主动);也可令患者绷紧大腿可见髌骨上移,持续5—10秒后放松。3次/d、10下/次

4、腘绳肌锻炼:紧张的腘绳肌可使腰骶部脊柱产生应力,包括椎间盘后方的纤维环和后纵韧带并使竖脊肌紧张。坐在床上,一侧下肢屈曲(保护下腰部,避免下腰部过度屈曲)足跟碰臀。另一侧下肢完全伸直,身体缓慢前屈手碰足尖,交替进行。

三、稳定期(3-6个月):腰椎间盘突出症患者由恢复期进入稳定期(腰腿痛症状完全消失者)均可进行腰背肌、腹肌锻炼(3-6个月):

脊柱被腰背肌和腹肌支持,分别位于胸腔、腹腔里面。这些躯干肌肉的作用是把两个腔变成一个有坚硬壁的园柱,可以部分抵抗施加于躯干的应力。由于胸、腹腔的参加,腰椎负荷减少30%,下胸椎减少50%。既有利于腰椎的稳定,也制约腰椎前滑。

腰背肌和腹肌力量的增强极有利于脊柱的稳定和平衡,肌力的增强不仅加速致痛物质的排泄;还能增加韧带的弹性;减免腰部新的损伤发生。腰部腹部肌肉韧带发达、力量大的人群中,腰椎间盘突出症继续作用、发展的几率下降了80%。所以,腰部周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。

(1)仰卧起坐(腹肌锻炼):仰卧、稍屈髋屈膝再进行仰卧起坐。这样可以减少下肢伸直后,腰大肌对腰椎前凸的牵拉。本锻炼腹直肌收缩可抬高骨盆压低胸廓,降低腰的前凸。同时也可紧张腰背筋膜。

(2)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。

(3)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。

四、日常康复:康复锻炼通过矫正姿势、减小腰椎曲度、使腰部保持直立挺拔.减轻突出物对神经和脊髓的压迫,使腰椎间盘突出症的症状减轻或消失。正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔,减小腰椎前凸,倒走锻炼是一种行之有效的方法。倒走时人体重心向后移动,有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔,因为脊柱就是在人体的背后侧,所以重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样,双脚前脚掌踩一本厚书,只要让脚跟低于脚掌,重心后移,就可以减小腰椎曲度,矫正姿势。

有条件的,可以使用负跟鞋,鞋底是前高后低的,随时强制重心后移,减小腰椎曲度。在日常生活中使用可以替代的倒走,更安全更容易坚持。腰椎间盘突出症的卧床休息适应证即是功能锻炼的绝对适应证(急性期3周左右除外);腰椎间盘突出症的手术适应证即是功能锻炼的绝对禁忌症。具体锻炼项目、内容、应分期、分步骤根据实际情况进行。

腰椎间盘突出症的卧床休息适应证:

(1)年轻、初次发作或病程较短者;或病程较长,但症状、体征较轻。

(2)休息后症状可自行缓解者;

(3)影像学显示:椎间盘突出较小。

(4)由于全身疾病或局部皮肤疾病不能施行手术者。附录—2腰椎间盘突出症的手术适应证:

①非手术治疗无效或复发,症状较重影响工作和生活者。

②神经损伤症状明显、广泛,甚至继续恶化,疑有椎间盘纤维环完全破裂髓核碎片突出至椎管者。

③中央型腰椎间盘突出有大小便功能障碍者。

④合并明显的腰椎管狭窄症者。