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吃完饭很快就饿-吃完饭就饿是怎么回事

2020-04-12饮食减肥

简介吃完饭就饿是怎么回事出现吃完饭就饿这个问题的原因有:原因1:心理作用所谓化悲愤知为食量,人在精神压力大或者情绪低落时,会激发压力荷尔蒙产生,进而引发大脑皮层对高热量食物的渴求,或因为被食物的精致外表和诱人味道吸引,而产生进食欲望。原因2:高GI饮食这里的高GI是指升糖指数高,高GI饮食进食后血糖会上涨得很快,进而快速产生困倦和饥饿感,一般道来说90%以上为主食的一餐很容易会出现这种情况。原因3:摄入热量不足一些流质食物,如粥等,由于含水量大而且容易造成饱腹感,但实际热量却不高,如果只吃此类食物,出现“吃完又饿”的情况也十分正常。原因4:水喝得太少多喝热水可不是虚话,如果水喝得不够,身体缺水,不

吃完饭就饿是怎么回事

出现吃完饭就饿这个问题的原因有:

原因1:心理作用

所谓化悲愤知为食量,人在精神压力大或者情绪低落时,会激发压力荷尔蒙产生,进而引发大脑皮层对高热量食物的渴求,或因为被食物的精致外表和诱人味道吸引,而产生进食欲望。

原因2:高GI饮食

这里的高GI是指升糖指数高,高GI饮食进食后血糖会上涨得很快,进而快速产生困倦和饥饿感,一般道来说90%以上为主食的一餐很容易会出现这种情况。

原因3:摄入热量不足

一些流质食物,如粥等,由于含水量大而且容易造成饱腹感,但实际热量却不高,如果只吃此类食物,出现“吃完又饿”的情况也十分正常。

原因4:水喝得太少

多喝热水可不是虚话,如果水喝得不够,身体缺水,不仅不利于人体的新陈代谢,也会引发饥饿感。下午2~版3点是饥饿感高发期,可能是午餐高盐、饮水不足,导致的“虚假饥饿感”。

原因5:睡眠不足

熬夜、失眠所引起的生物钟混乱会刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生,进而影响到大脑对饥饱状态的正确评估,最终导致暴食。

人民网-为什么刚吃完东西又觉得饿?

1、血糖浓度低

有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度,血糖浓度低会一直感觉很饿,吃东西吃到撑也不会觉得不舒服,所以会一直觉得饿。

2、肝功能不好

肚子饿有可能是肝功能不正常,当血糖浓度降低,肝没有及时分解糖元来维持人体正常的活动能量,于是继续消耗血液中仅剩的糖元,越吃越饿的生理反应就出现了。

3、肾功能不好

营养物质都要经过肾的过滤,一旦肾脏出了问题营养物质就不能正常的进入血液循环,身体就会进入一种营养不良的状态,最直接的表现方式就是饿,刚吃完饭都会觉得饿。

4、胃火过旺

火又叫胃热,胃火过旺的原因很多,胃火过旺与你的口味有着很大的关系,因为辛辣食物会助火生热,使得胃火旺盛。主要表现:胃火旺会让人产生食欲亢进,饥饿感大增,并且伴有口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。

解决“饿得快”首先优先选择饱腹感强的食物,蔬菜、豆制品、粗粮、薯类是每天的主要食物,再搭配少量鱼肉、适量奶制品和坚果。

主食不要单独吃,最好搭配蛋白质或者膳食纤维丰富的食物,也就是说米饭配鱼肉,或者米饭配蔬菜吃,而不是大米粥配包子馒头之类的主食配主食。

而且,主食要均衡分布于三餐。另外,适当多喝水或者清汤,因为很多时候我们之所以感觉饥饿,实际上只是口渴了,身体需要喝水。

饮食只要做到以下六点,就能有效改善“饿得快”:

1、提高正餐中优质蛋白的比例。

2、增加对膳食纤维的摄入。

3、减少升糖指数大于70的主食,可用杂粮薯类替代部分精米白面。

4、尽量吃纯天然食物如谷物、水果、蔬菜,少吃含有添加剂的食物。

5、三餐饮食要清淡,避免高盐、辛辣食物。

6、每天保证充足的饮水量。

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低,但是原因可能有好多种。

第一种:血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会觉得舒服,人比较虚弱,免疫力也不强,可能经常生病,而且没有力气。(去做血检)

第二种:是消化道功能不好,小肠和胃等消化器官不能正常工作的话,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质,从而导致血糖浓度一直不高,很容易饿,刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查,甚至包括口腔,食道,胆,等等)

第三种:还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的,会很瘦弱,而且脾气暴躁(俗称甲亢,建议去医院测试甲状腺)。

第四种:根据你饿起来会受不了,是“烦心的饿”,有可能是肝功能不正常,当血糖浓度降低时,肝不能做出正确的生理反应,来分解肝糖元来维持正常的活动能量,于是继续消耗血液中不多的糖元,造成越来越重的生理反应。(饿,烦心的饿)。[建议去检查肝胆功能,胆的作用也很大,即使肝功能正常,胆功能不正常的话,脂肪也不能正常的转化成能量物质,也会导致相同的后果,但是人会发胖,吃不了油腻的东西]

第五种:有可能是肾的问题,营养物质都要经过肾的过滤,肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态,对外表现为饿。(建议检查肾功能,肾小管和filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱,皮肤不好,有红疹等,尿液颜色不正常)

第六种:有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器,往往在比较小的损害的时候,它能靠自身的生理反应来调节,来提示。所以当你感觉很不舒适的时候,身体机能已经下降了比较多的程度了,所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度,血糖浓度低会一直感觉很饿,吃zd东西吃到撑也不会觉得不舒服,所以会一直觉得饿。有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度,血糖浓度低会一直感觉很饿,吃东西吃到撑专也不会觉得不舒服,所以会一直觉得饿。有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度,血糖浓度低会一直感觉很饿,吃东西吃到撑也不会觉得不舒服,所以会一直觉得饿。有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度,血糖浓度低会一直感觉很饿,吃东西吃到撑也不会觉属得不舒服,所以会一直觉得饿。有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度,血糖浓度低会一直感觉很饿,吃东西吃到撑也不会觉得不舒服,所以会一直觉得饿。