您现在的位置是: 首 页 > 饮食减肥 > 吃面条和米饭哪个胖

吃面条和米饭哪个胖

2020-04-12饮食减肥

简介晚上吃面条和吃米饭哪个更容易长胖煮好的米饭易于消化,每100克香大百米的热量是度346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以100克米饭的热量一问般在115卡左右,如果煮成粥那水分就更多答了,100克粥的热内量一般在46卡上下(根据希稠变化)。容所以面条的热量比米饭高。就相同重量的米、面来说,它们在人体内产生的总热量是相同的,营养素的含量差别也不是很大,也就是说,面粉内并不存在一种比大米zd更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此,相同重量时,吃版面食的能权量摄入高于吃米饭的能量射入。但是,只要进食的总热量不超过身体需要量,不论吃米

晚上吃面条和吃米饭哪个更容易长胖

煮好的米饭易于消化,每100克香大百米的热量是度346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以100克米饭的热量一问般在115卡左右,如果煮成粥那水分就更多答了,100克粥的热内量一般在46卡上下(根据希稠变化)。容所以面条的热量比米饭高。

就相同重量的米、面来说,它们在人体内产生的总热量是相同的,营养素的含量差别也不是很大,也就是说,面粉内并不存在一种比大米zd更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此,相同重量时,吃版面食的能权量摄入高于吃米饭的能量射入。但是,只要进食的总热量不超过身体需要量,不论吃米饭还是吃面食,都不至于使身体发胖。

关于这个问题,可以在这里找到正确的答案!馒头和米饭,是大家再熟悉不过的主食了,馒头是由面粉发酵而成,富含维生素,容易被人体消化吸收,而且能够促进肠道蠕动。而米饭能够为身体提供各种营养素。关于减肥期间的主食选择,有一条传言,即减肥期吃主食要吃米饭,而不能选择馒头、花卷、面条等面食类,理由是同等重量的米饭和面食相比,米饭所含的热量要低一些。那么,这条传言是否有道理呢?减肥期间,在主食的选择上,我们到底是吃米饭还是馒头摄入热量更低呢?营养学上,我们计算食物的热量,都是以食物的可食部来计算的。这个可食部指的是食物的生重、干重,不包括不能食用的那些部分,比如骨头、皮皮、菜根这些东西。我们把大米和白面,做成米饭和馒头之后,就会发现他们都吸水了。如果是新蒸出来的米饭和馒头,他们之间的吸水量存在差异。而且新蒸出来的米饭和放了一会的馒头,他们之间的含水量又有差异。我们看食物成分表上,确实有馒头和米饭平均产热值这么一项,差异可能比较大。米饭产热少一点,馒头多一些。从减肥和热量摄入这个角度讲的话,主食吃米饭和馒头其实没有太大差异,因为一百克大米和白面产热都是3500千卡左右。那么蒸成米饭和馒头的唯一区别就是吸水的不同,饱腹感的不同。有的人如果喜欢吃软一点的米饭或软一点的馒头,吸水量就大一些;有些人如果喜欢吃干一点的米饭或干一点的馒头,吸水量就小一些。其实米饭和馒头的产热值在实际生活当中,它的差异是比较大的。所以必须以干米和干面作为衡量的标准,来计算减肥期间主食的摄入才是最合适的。