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冬天适合吃的炒菜-冬天适合吃哪些水果

2020-04-12饮食减肥

简介马上要到冬天了,冬天适合吃哪些水果一年四季,每个季节都有适合吃的水果,对于干燥的冬天,可以选择下面这些水果来吃。比如橘子、苹果、香蕉。先说橘子,冬天风大且少雨,那么相对于其他三个季节来说天气就比较干燥,而橘子的含水量大家都是知道的,可以说橘子啊,全是汁。含水量大是一方面,另一方面,橘子的营养价值简直不要太高,橘子里含有大量的维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。另外,橘子对慢性肝炎和高血压患者也有很大的好处,它还可以加速胆固醇转化,防止动脉硬化。再说苹果,提起苹果大家都不陌生,平价亲民的好水果,且四季常有。苹果里面含有各种各样的营养大家都知道,营养丰富了可以提高抵抗力、促进身体健康。而且在

马上要到冬天了,冬天适合吃哪些水果

一年四季,每个季节都有适合吃的水果,对于干燥的冬天,可以选择下面这些水果来吃。比如橘子、苹果、香蕉。

先说橘子,冬天风大且少雨,那么相对于其他三个季节来说天气就比较干燥,而橘子的含水量大家都是知道的,可以说橘子啊,全是汁。含水量大是一方面,另一方面,橘子的营养价值简直不要太高,橘子里含有大量的维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。另外,橘子对慢性肝炎和高血压患者也有很大的好处,它还可以加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

再说苹果,提起苹果大家都不陌生,平价亲民的好水果,且四季常有。苹果里面含有各种各样的营养大家都知道,营养丰富了可以提高抵抗力、促进身体健康。而且在中医看来,经常吃水果可以很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃。而且如果在冬天的时候服用,对于一些咳嗽、喉咙肿痛、烦躁的情况具有很好的治疗作用。总之,苹果入列绝对对得起它水果之王的称号。

再说一下香蕉,香蕉软糯可口,口味香甜,是不少小孩子和老人爱吃的水果。香蕉作为一种常见的水果,也含有丰富的维生素和钾、钠等矿物质,有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒的作用。还能够美容养颜,有效维护皮肤、毛发的健康。

当然,适合冬天吃的水果有很多,这里只是列举了几种,还有很多其他的水果也适合冬天食用。

冬天夜宵比较适合吃什么

1.由于是冬季的关系,人体会自然的通过多增加食物zd的摄取以加厚脂肪,以抵御寒冷,这是自然的体质要求,所以会比较容易饥饿。而如果想吃东西又不想变胖的话,那么最好吃富含纤维但是热量又很低的食物。

2.例如魔芋,专其主要成分是膳食纤维,基本上没有热量,但是能产生饱腹感,口干也不错,一般超市都能买到,然后根据自己的口味加上点调料就可以吃了。属

3.还有蔬菜,例如西兰花,莴苣等,可以生吃也可以煮熟以后拌着吃,也是热量很低又能产生饱腹感的食物。

冬天适合吃什么东西

冬天是四季中最寒冷的季节,很多女性害怕过冬,因为寒冷的天气会让她们手脚冰凉,甚至包着被窝时手脚都是冰的。冬天怕冷的话要多吃些温性、驱寒的食物,那么,女人冬天怕冷吃什么好呢?

1、牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

5、核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

6、姜

生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

7、花生

深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

8、红枣

秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

9、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

10、虾米

具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。

11、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

12、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

13、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

14、红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

15、海带

海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

女人冬天怕冷吃什么?上面为大家介绍了冬季抗寒暖身的15种食物,怕冷的女性可以日常生活中可以多吃些,还要注意锻炼身体,多运动运动。

冬天天寒地冻,气候干燥,阴盛阳衰,人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体所需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能,是十分必要的。

冬天的营养食物应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,它们均富含维生素C、维生素B,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒的作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中,维生素含量均较丰富。另外,可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

冬天饮食忌生冷,所以,烹调要讲究方法,多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。

最后,百变米饭提醒你,最近天气比较冷,除了要注意保暖之外,不妨也参考一下上面介绍的饮食保健方法,多多照顾自己的身体。