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花生米吃多了好-花生米吃多了胀肚子

2020-04-12饮食减肥

简介花生米吃多了胀肚子,怎么办肚子胀气缓解办法1、适当服用药物正确的用药,可以缓解肠道细菌活跃引起的胃肠道胀气,可以去咨询医生,服用药物来缓解腹胀。如果胃酸过多引起的胃肠道胀气,可以通过服用非处方药,进而缓解胃肠道胀气的症状。2、多吃易消化的食物有些人的胃功能减弱,也可能导致胃扩张气的产生,有些人由于胃动力不足,也可能导致这一症状的出现,胀气一般会出现反复发作的现象,因此,或应作出有效的调整,通常应该多吃一些易消化的食物为主。3、可多喝酸奶尤其是含有双歧杆菌的酸奶,可以增加肠道内有益细菌的数量,抑制肠道内腐败细菌的生长和繁殖,有助于保持肠道内细菌的正常平衡。因此,适量饮用酸奶有利于肠道功能的恢复和

花生米吃多了胀肚子,怎么办

肚子胀气缓解办法

1、适当服用药物

正确的用药,可以缓解肠道细菌活跃引起的胃肠道胀气,可以去咨询医生,服用药物来缓解腹胀。如果胃酸过多引起的胃肠道胀气,可以通过服用非处方药,进而缓解胃肠道胀气的症状。

2、多吃易消化的食物

有些人的胃功能减弱,也可能导致胃扩张气的产生,有些人由于胃动力不足,也可能导致这一症状的出现,胀气一般会出现反复发作的现象,因此,或应作出有效的调整,通常应该多吃一些易消化的食物为主。

3、可多喝酸奶

尤其是含有双歧杆菌的酸奶,可以增加肠道内有益细菌的数量,抑制肠道内腐败细菌的生长和繁殖,有助于保持肠道内细菌的正常平衡。因此,适量饮用酸奶有利于肠道功能的恢复和胃肠胀气的消除。当发生肠胃胀气时,可适当按摩腹部,以减轻症状。

4、饭后适当散步

肚子胀气后,通过按摩肚子来散气。在饭后立即坐下或躺下,这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此,饭后多散步、做家务是个不错的选择。

5、避免再吸入冷空气

患者胀气可能是由吸入大量冷空气夹杂食物引起的,腹胀患者因消化不良,出现腹胀现象,不要着急,通过适当的按摩,来排空肚子内气体就可以了。

5种食物易致肚子胀气

1、吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。

2、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

3、当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

4、检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

5、纤维素不宜突然吃太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品,就可以顺利摆脱胀气烦恼。

胀肚子时可通过如下方法解决:

1、如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠来胃纾解一下压力。

2、若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周源围的部位,来消除腹部的胀气。

3、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

4、做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个zhidao动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

减少腹胀的方法:

1、少吃高纤维食物。如土豆、zhidao面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,专或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹属胀加剧。

5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。