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哥本哈根减肥食谱图

2020-04-12饮食减肥

简介哥本哈根减肥食谱哥本哈根减肥食谱(13日)第1日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第2日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第3日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果第4日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪第5日早

哥本哈根减肥食谱

哥本哈根减肥食谱(13日)

第1日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第2日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第3日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第4日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第5日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第6日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

第7日

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊肉。一个苹果

第8日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第9日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第10日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第11日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第12日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第13日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

早上吃饱,中午七百成饱,晚上吃少。吃鱼肉不会长胖,

水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。早餐应该有牛奶,鸡蛋。

小米或度玉米粥。中午吃少许米饭或面条,最好有红薯,韭菜、

芹菜等蔬菜。晚上稀饭等,饭后要有版水果。

水果类的饮料不能喝,里面糖太多,糖使人发胖,但水果可以吃,

本人现在已经瘦了好多了,15斤是起码的哦!!因为一次偶然的机会看了权

《王涵瘦X法》后来才成功瘦下来的,具体的你去bai度一下就知道了

哥本哈根减肥食谱哥本哈根食谱食材能替换吗

1,多吃豆角的好处:豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质,能使人头脑宁静.调理消化系统,消除胸膈胀满。可防治急百性肠胃炎,呕吐腹泻。有解渴健度脾、补肾止泄、益气生津的功效。

2,豆角的害处:豆角和其它豆类蔬菜一样,都含有皂角和植物凝集素,这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用,问并对细胞有破坏和溶血作用,严重的还会出现出血性炎症。中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等。重者可有呕血、四肢麻木等症状。这两种中毒物质不耐答热,经充分加热后,就可将有毒物质破坏。预防豆角中毒专的主要方法是把豆角彻底炒煮、熟后,再食用。

3,豆角(Vignaunguiculata),又叫做豇豆属,是夏天盛产的蔬菜。属豇豆种中能形成长形豆荚的栽培种,一年生缠绕草本植物。别名豆角、长角豆、带豆、裙带豆。含有各种维生素和矿物质等。