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降血糖最有效的主食

2020-04-12饮食减肥

简介降血糖最有效的方法快速降来血糖的方法:射胰岛素,胰岛素是公认的降血糖最快、最有效的方法,使用得当会把血糖控制得很平稳,但如果使用不当,会导致血糖剧烈波动。以下食物有辅助降血糖作用:1、玉米源2、黑米3、魔芋4、黄瓜5、韭菜6、西红柿7、芦笋8、海带9、豆腐10、木耳以下成分对辅助降百血糖有一定的作用:1、鱼油2、吡啶甲酸铬铬是一种矿物质,是人体必需的微量元素,同时还是葡萄糖耐受因子(GTF)的重要组成成分,它可以增加胰岛素的度活性,参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢,降低体内脂肪含量。铬还能使免疫系统加强,提高机体对不良状况知与应激状况的抵抗力。每日的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用。三:道高

降血糖最有效的方法

快速降来血糖的方法:射胰岛素,胰岛素是公认的降血糖最快、最有效的方法,使用得当会把血糖控制得很平稳,但如果使用不当,会导致血糖剧烈波动。

以下食物有辅助降血糖作用:

1、玉米源2、黑米3、魔芋4、黄瓜5、韭菜6、西红柿7、芦笋8、海带9、豆腐10、木耳

以下成分对辅助降百血糖有一定的作用:

1、鱼油

2、吡啶甲酸铬

铬是一种矿物质,是人体必需的微量元素,同时还是葡萄糖耐受因子(GTF)的重要组成成分,它可以增加胰岛素的度活性,参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢,降低体内脂肪含量。铬还能使免疫系统加强,提高机体对不良状况知与应激状况的抵抗力。

每日的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用。

三:道高理血糖饮食原则:

1、饮食要清淡

2、限制食盐量

3、戒烟戒酒

4、饮食应节制:一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。

打太极拳

打太极拳、练气功等传统锻炼方法,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,2型糖尿病患者练太极拳,还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退,对肥胖的患者效果尤其显着。

吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

自我按摩

通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显着。

增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。

自我放松与情绪调节

深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。

餐前一把坚果

餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。

每天喝绿茶

与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。

高血糖如果得不到很好的控制,就会导致机体脱水及高渗性昏迷、电解质紊乱及酸中毒、代谢紊乱、胰岛功能衰竭、抵抗力下降等,给身体健康和生命造成很大的威胁。所以,一但发现高血糖,要及时就医,控制饮食,配合药物来综合治理。

饮食注意事项:

1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

3、食疗吃信和安堂虫草花,其含有的虫草多糖物质能够刺激分泌胰岛素,抑制输出肝葡萄糖,增强肝脏内葡萄糖代谢酶的活力,从而能达到降了血糖的目的。

4、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

5、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

降血糖最有效5种食物

桑叶茶:降血糖,预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺,促进胰岛素的正常分泌,还能改善高血压,减少胆固醇和甘油三酯。所以,桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高,在饭后饮用则没有这种功效。

芋头:芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。

番石榴茶:可预防血糖上升。茶中含有番石榴多酚,这一物质能抑制分解糖的酶活化,缓解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。

洋葱:洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制,但是有时候化学制剂的作用过强,反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果,但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外,洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血压和动脉硬化的发展。

山药:山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2。

降血糖是一项艰辛和需要耐力的任务和工作,从口中下功夫,是既方便、健康又收效高的方法。

适当控制主食量

在一般情况下,休息的病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、荞麦等百)250—300克;轻体力劳动者每天350—400克;重体力劳动者每天450—550克。待血糖下降和尿糖减少后,可适当增加主食25—50克。主度食要轮换食用或混合食用,以提高营养价值。病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律,做到病情稳定,主内食固定;病情波动,及时调整。要灵活掌握,使体重维持在标准范围之内。

日常多吃点食用菌类,比如信和安堂虫草花,其平喘止咳,容具有增强体力精力,还能起到明显降低血糖、尿糖的作用。

有什么降血糖最有效的方法

快速降血糖的方法即射胰岛素——胰岛素是公认的降血糖最快、最有效的方法,使用得当会把知血糖控制得很平稳,但如果使用不当,会导致血糖剧烈波动。

以下日常食物有辅助道降血糖作用:

1、玉米2、黑米3、魔芋4、黄瓜5、韭菜6、西红柿7、芦笋8、海带9、豆腐10、木耳

以下成分对辅助降血糖有一定的作用:

1、鱼油2、吡啶甲酸铬:每日的吡啶甲酸铬对辅助降血糖版有辅助作用。权

三:高理血糖饮食原则:

1、饮食要清淡2、限制食盐量3、戒烟戒酒

4、饮食应节制:一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。

非药物PCAshield(糖盾)的日常应用!虽然糖1型、2型尿病目前不能彻底治好,但是完全是可以控制的,并能保持身体健康,延长寿命。世界卫生组织WHO呼吁尽量多采取Dietandhypoglycemic饮食降糖,DAHWHO是(Dietandhypoglycemic饮食降糖WorldHealthOrganization世界卫生组织)的缩写,DAHWHO是利用非药物手段,严格控糖。为什么要控糖呢?可减少并发症的发生和发展。为了证实这一点,国际上作了大量的研究,做出巨大贡献的是DCCT和

非药物PCAshield(糖盾)的日常应用:

▲DCCT

“糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究(DCCT)”是美国和加拿大两个国家24个研究机构共同进行的,于1993年结束,成果刊登在《新英格兰医学》报刊上。该研究历经10年(1983—1993),对1441例1型病患者分强化和常规诊治组进行观察。强化组严格控糖(糖化血红蛋白<7个百分点)。结果表明:严格控糖(强化组)可使病性视网膜病变较常规组下降了54个百分点和76个百分点,尿蛋白排出率(UAER反映肾肾脏受损程度)减少了56个百分点和34个百分点,神经病变下降了57个百分点和69个百分点。由此可见,严格控糖的确可预防微血管并发症。

▲UKPDS

“英国(UKPDS)”是一项针对2型病的研究,受到了国际学界高度重视,其成果在1998年第34届欧洲学会年会上发表。这项研究共有23个机构参与,5102例病人作为观察对象,研究时间长达20年之久(1977年—1997年)。研究表明:严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少12个百分点,心肌病减少16个百分点,

▲单纯降低血液内糖分含量的思考

DCCT和UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果,人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的预防已不再怀疑。但是单一的严格控糖,非药物PCAshield(糖盾)的日常应用,虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性,但不能阻挡并发症的发生,这也就预示除控糖外,其它因素也要严格控制,如吸烟,喝酒,熬夜,暴饮暴食等不好的习惯都是要戒掉的。

非药物PCAshield(糖盾)的日常应用:饮食控糖

▲不进行饮食控制的诊治是无效的饮食控糖是根本的办法,不进行饮食控糖,其它所谓的诊治都是在做无用功。任何声称可以不限饮食是不负责的。对于刚刚诊断为2型的病人,都要经过1个月的饮食控制,同时配上适当的体育锻炼,这样对于很多的病人就可以将糖控制在理想水平,通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用,而减少服用药物。即使是患病多年的患者通过饮食控制,也可以减少药物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖,更可以预防或减缓各种各样危险的并发症。

▲联@合国糖尿病日前身是世界糖尿病日(WorldDiabetesDay"WDD),由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年11月14日共同发起的,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。从2007年起,将“世界糖尿病日”正式更名为“联@合国糖尿病日”,将专家、学术行为上升为各国的政@府行为,促使各国政@府和社会各界加强对糖尿病的控制,减少糖尿病的危害。

2018年11月14日世界糖尿病日马上要到来,今年的口号会是什么呢?让我们所有人都期待着······

1、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

7、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。

8、每天喝绿茶

与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。

9、垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

10、自我放松与情绪调节

放松运动如:深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。

11、餐前一把坚果

餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。

12、打太极拳

打太极拳、练气功等传统锻炼方法,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,2型糖尿病患者练太极拳,还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退,对肥胖的患者效果尤其显着。

13、吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

14、自我按摩

通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显着。

15、餐后测血糖

餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

16、睡眠长短有讲究

耶鲁大学的研究人员发现,每天睡眠不足6小时的人,糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人,糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

1、苦瓜苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医百学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分度。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对版糖尿病有良好的防治作用。2、洋葱味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大权蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

方法是挺多的,但一定要配合用好,特别是饮食和运动上,一知定要严格控制,否则吃再道多药也是没有用的。

1、注射胰岛素

2、口服西药(快速,但不治本)

3、金堤降糖贴(慢,平稳,内外兼修)

4、控制饮食(远离专糖分高、油水重的食物,以蔬菜水果粗粮为主)

5、注重运动(运动减肥很有帮属助)