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怎样用哑铃减蝴蝶袖-怎么减蝴蝶袖赘肉哑铃

2020-04-11运动瘦身

简介怎么减蝴蝶袖赘肉哑铃介绍一个有效的动作就是经典反举动作1)双脚前后站立,右脚在前,左脚zd脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃,没有哑铃可以用装水的水瓶专代替。弯曲手肘将哑铃举向胸部位置,然后弯曲右腿膝盖,身体稍稍前倾。准备姿势就做好了。2)保持这个姿势,将手臂向属后伸直,停留5s。放下手臂回到准备姿势,完成1次动作。一组要做8次,中途交换双腿,也就是右腿在前做4次,左腿在前做4次。

怎么减蝴蝶袖赘肉哑铃

介绍一个有效的动作就是经典反举动作

1)双脚前后站立,右脚在前,左脚zd脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃,没有哑铃可以用装水的水瓶专代替。弯曲手肘将哑铃举向胸部位置,然后弯曲右腿膝盖,身体稍稍前倾。准备姿势就做好了。

2)保持这个姿势,将手臂向属后伸直,停留5s。放下手臂回到准备姿势,完成1次动作。

一组要做8次,中途交换双腿,也就是右腿在前做4次,左腿在前做4次。