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跑步机上显示的热量-跑步机上显示17

2020-04-12运动瘦身

简介跑步机上卡路里显示问题给你转个消耗能量的表吧瘦身参数:运动消耗热量表你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功。慢走(一小时4公里)255卡快走(一小时8公里)555卡慢跑(一小时9公里)655卡快跑(一小时12公里)700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350

跑步机上卡路里显示问题

给你转个消耗能量的表吧

瘦身参数:运动消耗热量表

你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!

以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功。

慢走(一小时4公里)255卡

快走(一小时8公里)555卡

慢跑(一小时9公里)655卡

快跑(一小时12公里)700卡

单车(一小时9公里)245卡

单车(一小时16公里)415卡

单车(一小时21公里)655卡

有氧运动(轻度)275卡

有氧运动(中度)350卡

体能训练300卡

仰卧起坐432卡

走步机(一小时6公里)345卡

爬楼梯480卡

爬楼梯1500级(不计时)250卡

爬梯机680卡

游泳(一小时3公里)550卡

网球425卡

手球600卡

桌球300卡

高尔夫球(走路自背球杆)270卡

轮式溜冰350卡

郊外滑雪(一小时8公里)

600卡

活动项目消耗热量

开车82卡

工作76卡

读书88卡

午睡48卡

看电视72卡

看电影66卡

跳舞300卡

健身操300卡

跳绳448卡

打拳450卡

泡澡168卡

逛街110卡

购物180卡

打扫228卡

洗衣服114卡

烫衣服120卡

洗碗136卡

插花114卡

锯木400卡

骑马350卡

溜狗130卡

郊游240卡

不过速度8的话半小时应该不止37这么点应该是机器计量的问题你可以换个跑步机再试试除非这个速度8不是标准的那种8km/h

跑步机上显示热量100是多少卡

100显示的是千卡,也称大卡,1千卡=1000卡路里。拿铁的120卡指的是千卡,即120千卡。

一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800-2000大卡。

计算消耗热量的方法:

1.首先,必须确定强度率,也就是代谢当量(MET)。1MET=耗氧量(kg·min)。人在睡着时MET为0.9,速度为的跑步MET约为10。这名女性的MET大概是8.3。

2.因为每公斤体重每分钟消耗3.5毫升氧气,所以需要用MET值乘以3.5。这名女性是8.3×。

3.再用该数字乘以体重。先将磅换成公斤,即150/公斤。×。

4.接下来,再除以1000,以换成公升。。

5.前面说过,因为每公升氧气会消耗5卡路里热量,所以×5=。

6.最后再乘以运动的时间,就能得出你实际燃烧的卡路里数量。×30=。也即该女性跑步30分钟,实际消耗了卡热量

需要提醒的是,由于缺乏对你体质水平、年龄和性别的考量,所以这个方程式也不是绝对完美的。

100显示的是千卡,也称大卡,1千卡=1000卡路里。

1千卡=千焦耳

1千卡:是能百使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动度所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量=(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

每日摄取的食物热量不得低于1000卡,知因为在能量道摄入不够的情况下,人体会消耗自身体内的蛋白质,将蛋白质分解作为体内的能量供应,严重时会造成心脏血管疾病,身体的新陈代谢率也会降低,并且极易反弹。

最佳的减肥方案是能版量亏空的50%由控制饮食来完成,另外50%由运动来实现。运动既能增加人体的基础代谢能量和消耗能量,权又能保证体内蛋白质不丢失。而且基础代谢能量在人体日常能量消耗中占50-60%比例。