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跑步吃蛋白粉-健身吃蛋白粉好吗

2020-04-12运动瘦身

简介跑步吃蛋白粉有什么效果蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的混合体,构成的粉剂,作为特定对象的营养补充。人类获得蛋白的途径很多,鸡蛋、豆腐、豆浆等等,都含有优质蛋白,一般人群不需要补充蛋白粉。可以从食物获得蛋白,尽可能从食物中摄取,对于那种无法从食物中获得人群是可以考虑食用蛋白粉,譬如手术后的恢复期的病人等等。对于一项运动吃蛋白粉这和吃豆浆、豆腐是一个道理,至于你要说对运动有什么作用,吃了不会让你的肌肉特别强大,只是在你肌肉有受伤的时候,锻炼过程中肌肉有小的损伤(肌纤维断裂),这个时候补充蛋白粉,蛋白质等就是加强营养,帮助肌肉迅速恢复,吃与不吃你的肌肉该是多大就是多

跑步吃蛋白粉有什么效果

蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的混合体,构成的粉剂,作为特定对象的营养补充。

人类获得蛋白的途径很多,鸡蛋、豆腐、豆浆等等,都含有优质蛋白,一般人群不需要补充蛋白粉。可以从食物获得蛋白,尽可能从食物中摄取,对于那种无法从食物中获得人群是可以考虑食用蛋白粉,譬如手术后的恢复期的病人等等。

对于一项运动吃蛋白粉这和吃豆浆、豆腐是一个道理,至于你要说对运动有什么作用,吃了不会让你的肌肉特别强大,只是在你肌肉有受伤的时候,锻炼过程中肌肉有小的损伤(肌纤维断裂),这个时候补充蛋白粉,蛋白质等就是加强营养,帮助肌肉迅速恢复,吃与不吃你的肌肉该是多大就是多大。

蛋白粉对于肝脏有疾病的要慎用,因为蛋白粉会增加肝脏负担;新生儿消化功能有限只适合10%-20%的蛋白奶粉,通风病人是不适合人群,因为大豆中含有嘌呤蛋白粉会加重痛风病人的病情,但是有些高端的品牌蛋白粉会过滤嘌呤,使得蛋白粉不含或少含嘌呤。总之这三类人群要慎用蛋白粉。

你在服用蛋白粉之前最好遵医嘱,医生会给你建议服用和不服用,服用的剂量。再好的补品多了在体内都是垃圾,会产生毒素。在适当的时候,吃适当食物那是最合适的。

健身房跑步,吃蛋白粉问题

这首先有一个疑问,你是要练肌肉还是要瘦身?

如果练腿部肌肉和耐力那么我建议你补充蛋白质,但最好不吃鸡蛋。因为你需要大量蛋白质,如果吃鸡蛋你就要吃很多,胆固醇太高,对身体极度不好。你可以买健身专用的蛋白质粉也可以买商场上的产品,例如安利的蛋白粉,我就是吃这个的。

如果是减肥,那你更不能吃鸡蛋了,这是大忌!此时你需要的是能量,是碳水化合物,所以我建议你吃一些低糖的水果,例如苹果。

希望能帮到你。

跑步后吃蛋白粉能减肥吗

跑步后吃蛋白粉可以减肥还可以促进肌肉的生长。

蛋白粉的功效作用:

强健筋骨、补虚、增强免疫力、抗疲劳。

促进肌肉生长。

提高免疫力。

修补细胞与建造组织。

构成体内所有的细胞和组织。

维持细胞的正常功能与新陈代谢。

形成酵素系统,维持正常的消化机能。

制造血液的运送物质,维持身体的渗透压。

酶的催化作用。

荷尔蒙的调节作用。

氧气的运载作用。

肌肉的收缩作用。

身体的免疫作用。

身体的支架作用。

调节免疫,抗疲劳。

体液的中和作用。

安利蛋白粉怎么吃

蛋白粉最正确的服用方法是用60-70度的水加入到一勺蛋白粉里面搅匀然后服用最好不要用刚开的水服用,开水的话会破坏蛋白粉的营养成分的。如果觉得不适应蛋白粉的口感的话,也是可以加入适量的蜂蜜然后一起冲服的,这倒是没有什么影响的。如果你不好把我水的温度的话,我告诉你一个简单的方法,就是用手拿着杯子倒上水,手感觉热但是不烫手,这样的温度就是可以的。