您现在的位置是: 首 页 > 运动瘦身 > 明星形体训练-

明星形体训练-

2020-04-12运动瘦身

简介形体训练有什么好处形体训练在健身锻炼中能有效地提高力量素质。经常进行形体训练,有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展,有利于形成正确百的体态和健美的形态。形体训练可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。形体练习就是把“美”的意蕴有意识地注入到练习中去,以人体科学为基础,通过各种度练习手段和方法,提高肌肉控制力、动作表现力以及协调性、灵活性等,从而获得健美的体态、健康的体魄。经常参加形体专训练,就能使神经活动得到相应的提高。形体训练,是外环境对机体的一种刺激,这种刺激具有连续、协调、速属度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调

形体训练有什么好处

形体训练在健身锻炼中能有效地提高力量素质。经常进行形体训练,有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展,有利于形成正确百的体态和健美的形态。

形体训练可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。形体练习就是把“美”的意蕴有意识地注入到练习中去,以人体科学为基础,通过各种度练习手段和方法,提高肌肉控制力、动作表现力以及协调性、灵活性等,从而获得健美的体态、健康的体魄。

经常参加形体专训练,就能使神经活动得到相应的提高。形体训练,是外环境对机体的一种刺激,这种刺激具有连续、协调、速属度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。

形体训练的好处:

1、神经功能

形体训练,是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练,就能使神经活动得到相应的提高。除此之外,形体训练还要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时,脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应,而脑又要随时纠正错误动作,储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激,提高人的理解能力、思维能力和记忆能力,从而使大脑更加聪明。所以说,经常参加形体训练,可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力,使之更加健康和聪明。

2、心血管功能

心血管系统即心脏与各类血管所组成的,并以心脏为动力的闭锁管道系统,也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料(又要排泄大量的废物),在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料,与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务,只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管(循环)系统来完成。

人体在处于安静状态时,平均心率为75次/分,而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升,每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时,可以达到安静时的5一7倍,这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗,心房、心室壁增厚,心脏体积增大,血溶量增多,从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次数相应减少,在平时较为安静的状态下,心脏能够得到较长时间的休息,从而减轻心脏的工作负担,使心脏永驻青春。

3、矫正形体

形体训练的概念是改变我们自身形体的不足,并预防随着其时间流逝,女性生育后其生理形体难以避免的衰老。

通过训练,调整身体的上、下zhidao肢及躯干等各部位结构的比例关系,使整体体现一种大方的匀称感。而更重要的一点是,通过形体训练,逐渐的培养了人们的内在气质。气质是一种内外结合之美。它既包括了健康的身体回、优美的形体、挺拔秀美的姿态,又包含着一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等,使得人本身的身心得到全面答发展。

港台明星是怎样保持形体的

大多数的港台明星为了事业的需要,都十分注重保持自己美好的形体,因而除了工作之外,他们都会在百忙之中抽出时间去锻炼身体

郑少秋对气功是个非常热爱的人,选择修习气功,主要是他认为这对于他扮演大侠会

有所助益,因为大侠给人的感觉是心、气、神都能慑人,气弱又怎能当大侠?所以在若干年前,郑少秋就早已是气功一族了,气顺则让他的生活作息得到很好的调理,由于懂得气功窍门之后,就可以自行修习,所以尽管郑少秋片约不断,人又马不停蹄地在香港、台湾和内地穿梭往返,但由于郑少秋持续不辍地自行修习,因此在荧屏上他始终都能保持那股颇具特色的大侠之气。

七年前在一个偶然的机会里,让台湾著名电视女星应晓薇一头栽进了气功修习之中,使得这位女明星觉得自己的心境平静了许多,不再对名利如此看重了。应晓薇以坐禅为主,她说自己修习气功的目的是求心静,当自己的心境很乱时,坐禅则是让自己平静的最佳修习方法。七年来的气功修习,让应晓薇对一切名利看得很淡,她平静地表示:“它让我不再随波逐流,对许多事也更懂得会思考。”

保龄球

在港台,打保龄球是一项时髦的运动,一贯走在流行尖端的明星们当然不甘落于人后,热衷此道的大有人在,不少明星都把保龄球当作一项打发时间和减肥健身的良方。

刘德华曾在一次公开赛中打过195分的不俗成绩,现在他大约每星期进行两次保龄球训练,对打保龄球有一番深刻的见解。华仔认为投球之前,必须先选择自己所要使用的球,球是否合适,对投球的影响很大,应慎重选球。一般情况下,合适的球以选手本身体重的十分之一为好,但也根据自己的体质、腕力以及投球的熟练程度有所不同。刘德华说:“选择保龄球洞的大小也很重要。”保龄球有三个洞孔,大洞放拇指,另两个小洞放中指和无名指,正确选择球洞,必须完全吻合手指的大小。怎么才能吻合呢?也就是要将拇指充分插入洞中,中指的第二关节扣在洞内侧角上……

梁朝伟对打保龄球十分入迷,他不仅自掏腰包买了一组漂亮的球具和球鞋,在表演间隙,他打遍了港台的大小球馆,虽然每次梁朝伟的成绩都不错,但跟他交过手的朋友却总会有不耐烦的感觉。原来梁朝伟打球时相当认真投入,往往要求经过周密思考后才肯掷球一击,所以打完一局要花很长时间,让旁人等得心焦。

邝美云打保龄球的习惯与众不同,每次球从手中掷出后,她立刻回座休息,而不去看球瓶究竟倒下几个。据她自己透露,她对自己的成绩还是“眼不见为净”好了。

钟镇涛和姜育恒打保龄球,都是圈中公认的高手。不过两人打球时的心态却截然不同。颇有商业头脑的姜育恒即使在打保龄球时也不忘他的生意,他常常借打球见商界的朋友,双方在和谐的气氛中,既可以一起锻炼身体,又能轻松愉快地谈成生意,怪不得姜育恒乐此不疲。钟镇涛打球时一定要跟朋友下赌注,规定输的一方要请客吃饭,或付球费。阿B觉得在互相竞争的氛围中,才能激发出他的潜力,发挥出高水平。

潘美辰刚打保龄球时,球友们送了一个“潘九瓶”的封号给她,于是她下决心练好球技,现在她的球技不仅进步神速,连她打球的姿势也越来越讲究美感了。

桌球

许多明星都有玩桌球的习惯,例如周星驰、许志安、陈奕迅、陶大宇等都觉得玩桌球是一种非常好的健身运动,所以乐此不疲。尤其是玩了近十年桌球的陶大宇,那一手高超的球技足可以打遍整个娱乐圈无敌手,因而拥有了“桌球杀手陶大宇”之称。

周星驰对桌球怀有浓厚的兴趣,很享受桌球室的气氛,他说:“玩桌球人多才好,看见大家都很认真地玩桌球,而且也颇有水准,自己也觉得不能偷懒。一有时间,我就来这里玩桌球,既娱乐又健身。”

苗侨伟与周星驰一样,都是爱打桌球之人,他俩先后与“女子美式桌球世界冠军”陈纯甄比赛,皆落败而归。虽然是败兵之将,不足言勇,但苗侨伟认为能与世界级高手对阵机会难得,心理上获得很大的满足。

高尔夫球

郭富城一有空闲,就会去打高尔夫球。高尔夫球是一项贵族化的运动,一张会员证能炒卖到几十万,这对于平常人而言相当昂贵,但对郭富城而言可算是小菜一碟。他说:“高尔夫是一项健身运动,又是一项娱乐和休闲,它那清静和谐的环境,可以消除工作中的疲劳,放松我的神经。”除了在高尔夫球场上一展风姿外,城仔还在家里备有高尔夫球和球棍。如果休息时没时间到高尔夫球场打的话,他就会握着球比比划划,练习击球,用一根细绳绑住高尔夫球击打之后再弹回来。当身穿白色休闲运动服,手拿高尔夫球棒的城仔,打出一计漂亮的球时,他那潇洒的风度不知道羡煞多少人。

李克勤与卢淑仪拍拖已有八、九年,两人已是默契非常,说起他们的恋情,还不得不提高尔夫球。李克勤一直就非常热爱高尔夫球这项运动,他说刚学上瘾的时候,一有时间就会抽空练习,由于顺便享受日光浴,肤色曾一度黑得可以拍牙膏广告。“我很希望可以天天打球,如果能够将打球变成职业,就更理想。”但酷爱音乐的李克勤亦不能将音乐割舍,所以这个愿望只好搁着。而1992年度香港小姐出身的卢淑仪,也十分热爱运动,尤其是高尔夫球。有一天,卢淑仪对男友说:“我打算当高尔夫球教练!”就这样,李克勤的梦,女友替他圆了,志趣相投把一对情人联系在一起。对运动的热爱,为小两口拍拖增添了不少情趣。现在的卢淑仪于窖西洲的高尔夫球场担任助教,李克勤和女友便经常结伴到窖西打球,以致被谭咏麟取笑为“窖西王子”和“窖西公主”。卢淑仪坦言自己打球的时候脾气很差,李克勤的脾气就好多了,当她发脾气时,都是李克勤来迁就她。

李翊君现在的高尔夫球技日渐精进。第一次上场打球,她因身材太娇小,结果男友检场陪她买球杆时,她一眼看中一支儿童规格的球杆,最后因实在没有适合她身高的球杆,还是去订制了一支。以前,检场和张菲、胡瓜他们打高尔夫,李翊君总是缺席,然而现在她却会开好几个小时的车,和大家一起从北到南,深得其中趣味。她说:“学打高尔夫球后,个性也变了。以前最讨厌走路,现在可以走完十八个洞,而且比较有耐心了。”但是目前她的球技与男友检场仍相差太远,所以暂时还没机会对打。

网球

闲暇之余,张学友便会携娇妻一起去打网球。论网球技巧,张学友可谓所向披靡,在娱乐圈中罕有对手。那么,他打网球的取胜“武器”是什么呢?张学友打网球的高水准技术主要在于底线抽击,但他并不光靠勇猛和爆发力制服对手。他的威力,是建立在稳健和良好控球能力的基础上。在没有把握的情况下,他会利用安全的打法,把球击到对方后场,并耐心等待机会。当机会来临时,他便毫不迟疑地给对手重重一击。这各打法听来容易,但却不是每个人都能办到。有些人擅于大力击球却稳健不足。相反,搓球稳健的人,又往往缺乏攻击能力。张学友则是刚柔并重,既能防守,亦可进攻。张学友的网球打得这么好,许多网球爱好者一定很想讨教几招吧?张学友强调,如果要像他那样击球稳健,就必须要加强力量、增加耐力和速度。

提到打网球,王祖贤就有一种满足感,因为她每次与异性朋友打网球,几乎是每比必赢。原来,王祖贤的许多男性朋友与她进行网球友谊赛时,往往“精神不集中”而败下阵来,因为王祖贤每次打球都喜欢穿短裙,跑动起来,姿势很优美,对手光顾着欣赏她的“倩影”就顾不上打球了,哪有不输之理。所以大伙取笑她是以“美人计”取胜,王祖贤则甩甩长发,微微一笑,还是坚持自己的球技是很不错的。

其实身高172的王祖贤从小就喜欢运动,12岁时还是“电台”女子篮球队的队员,整整打了三年球,她是前锋。现在生活中的王祖贤大部分业余时间都用在运动场上,据她自己介绍,她每星期至少慢跑三天,而诸如仰卧起坐、压腿之类的健身体操则每天必做,除此之外就是不时与朋友打打网球或到高尔夫球场走走。

乒乓球

舞台上秀气斯文的林慧萍,看不出竟是乒乓球场上的悍将。林慧萍的乒乓球渊源来自于她的干爹,她自小丧父,小学五年级的时候,身兼学校乒乓球教练的班主任老师,由于膝下无女,便收林慧萍为干女儿,基于干爸爸“传女不传子”的心理,林慧萍从认干爹那天起,便拿起球拍,接受“爸爸”的调教。上了初中之后,林慧萍当上了学校乒乓球队的队员,从此,她练球练得更加勤快,常常为了观摩别人的球技,从基隆特地赶到台湾看球赛。由于球技突出,她前后三度入选基隆市乒乓球队,代表基隆市参加台湾区中等学校运动会的乒乓球比赛。进入演艺圈后,林慧萍仍舍不得放弃她的“专长”,没事常到唱片公司或电视台找同仁捉对厮杀,那些与她对过阵的人没有一位没体验过她杀气腾腾的球路。

黎明说:“我很喜欢打乒乓球,而且一定要自由、尽兴地发挥。”问及黎明怎样打才算尽兴?他笑笑说:“我每次尽兴就是到最后大汗淋漓,连背心也湿透。”做艺人总是很辛苦,所以打乒乓球也可以让黎明放松放松。可黎明却说:“不要以为打乒乓球轻松,好像不太用劲,其实运动量好大,我每逢一连开几场甚至二十几场演唱会时,就会抽空打乒乓球,因为打乒乓球可使我顺道练呼气呀!”